Unser Beinhebe Geräte Vergleich

Beinhebe-Geräte im Vergleichstest

Die Beinhebe Geräte sind schwer unter einen allgemeingültigen Begriff zu fassen. Sie sind auch bekannt als AB-Coaster, 5-Minutes-Shaper, Fitmaxx oder auch Vitalmaxx bzw. werden von diesen Firmen vertrieben.

Wir meinen hier auch nicht die klassische freihängende Bauchübung „Beinheben“ an der Sprossenwand oder Dip-Station, sondern ein modernes Trainingsgerät für die Bauchmuskulatur. Vielleicht wäre Bauchschlitten die beste deutsche Bezeichnung dafür.

Mehr als nur ein Bauchmuskeltrainer

Am besten könnte man die Übung auf solch einem Beinhebe Gerät beschreiben als eine Kombination aus Beinheben, Reverse-Crunch, Liegestütz und Klimmzug  (je nach eingestellter Schwierigkeitsstufe).

Das besagt auch schon, dass dabei mehr als nur die Bauchmuskeln beansprucht werden. Es ist im Prinzip ein Bauchmuskeltrainer und Rückentrainer gleichzeitig, zuzüglich einer Portion Ausdauertraining. Näheres erfahren Sie weiter unten in unseren Trainingstipps mit Video.

Gekräftigt werden auf diesem Fitnessgerät außerdem noch die Arm-, Brust- und Schultermuskulatur, der obere Rücken, die Oberschenkel und die Hüftbeuger. Nicht umsonst wird es – wenn auch ein wenig übertrieben – als Ganzkörpertrainer beworben.

Wir haben nun die beliebtesten Beinhebe Geräte bei Amazon unter die Lupe genommen und präsentieren hier unser Ergebnis.

Unser Vergleichstest der Beinhebe-Geräte

 1.2.3.4.
 Modell Relaxdays mit Bank Ultrasport Ultra 150 Curved Relaxdays 5 Minuten Trainer SportPlus AB Plank
  Beinhebe mit Bank Bauchtrainer Ultrasport Beinhebe Relaxdays Beinhebe SportPlus
Sterne (max. 5) (Rezensionen) 4,2  (12) 4,1   (187) 4,8  (10)4,5   (246)
 klappbar jaja jaja
Schwierigkeitsstufen 3 4 4 4
Verarbeitung+ + ++ + ++ + ++ +
Trainingscomputerjajaja ja
Trainingsanleitung ja k.A.ja ja
Montageeinfacheinfacheinfacheinfach
Maße (H/B/T in cm) geklappt113x54x146  160x54x37    106x54x91      96x42x13     87x54x102     132x54x1390x51x102 130x51x18
Körpergewicht Körpergröße           max. 100 kg           k.A.         max. 100 kg         k.A.       max 100 kg          max. 190 cm      max. 100 kg      k.A.
Besonderheiten mit Trainingsbank  und Gummizügen Leichtlauf-  Rollensystem  auch in hellblau erhältlich
ca. Preis90,-70,-60,-80,-
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 5.6.7.8.
Modell5 Minutes ShaperBauchtrainer Abmaxx 5  Fitmaxx 5 Ab`n Back Shaper TRIWAY
  5 Minutes Shaper Beinhebe Abmaxx 5 Beinhebe Fitmaxx 5 (300 Pixel) Bauchtrainer Ab`n Back Shaper
Sterne (max. 5) (Rezensionen)4,3   (335) 4,0   (101) 4,2   (237) 3,8   (17)
 klappbar ja ja ja ja
Schwierigkeitsstufen  4 5 54
Verarbeitung  + + + + + + + + +
Trainingscomputer  ja nein ja ja
Trainingsanleitung  ja nein ja ja
Montage einfach einfach mittel einfach
Maße (H/B/T in cm)      geklappt        k.A.        103x58x17     60×54,5×112     k.A.       81x54x114       k.A.     k.A.     128x54x16
Körpergewicht   Körpergröße    max. 120 kg        max. 1,90 cm       max. 100 kg        k.A.    max. 100 kg    k.A.      max. 100 kg       k.A.
Besonderheiten inkl.   Ernährungsplan   
ca. Preis90,- 70,- 80,- 70,-
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 910
ModellUltrasport Ultra 150FA Sports Rgoo Energyplank
 AB CoasterBauchmuskeltrainer
Sterne (max. 5) (Rezensionen)4,0   (140)3,4   (50)
klappbarjaja
Schwierigkeitsstufen44
Verarbeitung+
Trainingscomputerjaja
Trainingsanleitungneinnein
Montageeinfachmittel
Maße (H/B/T in cm) geklappt            84x54x97             16x54x128                  k.A.                 14x53x95
Körpergewicht Körpergröße                  max. 100 kg                  k.A.                           k.A.                            k.A.
BesonderheitenLeichtlauf Rollensystem 
ca. Preis60,-80,-
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Trainingstipps für die Beinhebe

Das Training mit der Beinhebe ist eigentlich recht einfach, jedenfalls hinsichtlich der technisch korrekten und sauberen Ausführung. Der Beanspruchungsgrad für die Muskulatur ist dagegen (je nach Trainings-zustand und eingestelltem Schwierigkeitsgrad) eher als hoch anzusehen.

Hier sehen Sie einmal den Aufbau eines Beinhebe-Gerätes und die grundlegende Übungsausführung:

Und hier noch Tipps vom Profi für den AB-Coaster, einem Studiogerät:

Beginnen Sie wie immer erst einmal ruhig, machen Sie ein paar Wiederholungen auf der niedrigsten Stufe und warten Sie den nächsten Tag ab. Hält sich der Muskelkater in Grenzen, steigern Sie sich etwas.

Nach ca. 4 Wochen Sie können beispielsweise 3 Sätze a 10-20 Wiederholungen absolvieren. Nach und nach erhöhen Sie Ihr Trainingspensum bis Sie z.B. 300 Wiederholungen schaffen oder 5 Minuten durcharbeiten können.

Allgemein gilt: Steigern Sie zuerst die Anzahl Ihrer Wiederholungen und erst dann den Schwierigkeitsgrad.

Und hier gibt es noch andere Bauchmuskeltrainer >>