Die 7 besten Beinhebe-Geräte im Vergleichstest

Beinhebe-Gerät von SportPlus für Bauchmuskeltraining und Fettverbrennung

Die Beinhebe-Geräte sind im Grunde Multitrainer mit dem Fokus auf die Bauchmuskulatur.

Bekannt sind sie auch unter den Bezeichnungen AB-Coaster, 5-Minutes-Shaper, Fitmaxx oder Vitalmaxx …

Beinhebe-Geräte im Vergleichstest

Der Schwerpunkt der Beinhebe-Geräte liegt auf einem fettverbrennenden Ausdauertraining unter starker Einbeziehung der Bauchmuskeln. Möglich ist das dadurch, dass man den Schwierigkeitsgrad variieren kann.

Deshalb, und auch weil es eine geführte Bewegung ist, eignet sich die Beinhebe gut für Einsteiger.

Wir haben die beliebtesten Beinhebe-Geräte unter die Lupe genommen und hier präsentieren wir nun unser Ergebnis:

1. Der SportPlus Bauchmuskeltrainer

Beinhebe-Gerät von SportPlus für Bauchtraining
  • Trainingscomputer für Zeit, Wiederholungen und Kalorienverbrauch
  • 4 Intensitätsstufen (Winkel) einstellbar
  • klappbar
  • Maße (LxBxH in cm):  ca. 102 x 51 x 90
  • max. Nutzergewicht:  100 kg
  • Preis:  ca. 100,- EUR

2. Der Ultrasport Bauchtrainer Ultra 150

Bauchmuskeltrainer Ultrasport Beinhebe
  • Intensität 4-fach verstellbar
  • Trainingscomputer mit LCD-Display
  • Leichtlauf-Rollensystem
  • klappbar
  • Maße (LxBxH in cm):  154 x 54 x 58
  • Maße geklappt:  ca. 16 x 54 x 128
  • max. Nutzergewicht:  100 kg
  • Preis:  ca. 74,- EUR

3. Der VITALmaxx Heimtrainer „Fitmaxx 5“

Der Heimtrainer Vitalmaxx 5
  • Intensität 5-fach verstellbar
  • Trainingscomputer
  • mit Knieschalen aus „mittelhartem“ Plastik
  • klappbar / Maße geklappt (LxBxH in cm):  ca. 135 x 56 x 22
  • max. Nutzergewicht:  100 kg
  • Preis:  ca. 100,- EUR

4. Der LeikeFitness AB9300 Bauchtrainer

Der Bauchtrainer von Leike Fitness
  • 5 Intensitätsstufen einstellbar durch Winkelverstellung
  • LCD-Monitor (Zeit, Kalorien, Geschwindigkeit, Anzahl)
  • in grün o. violett erhältlich
  • klappbar
  • max. Nutzergewicht:  100 kg
  • Preis:  ca. 144,- bzw. 240,- EUR

5. Der ONETWOFIT Bauchmuskeltrainer OT129

Bauchmuskeltrainer und Beinhebe von ONETWOFIT
  • 3 einstellbare Widerstandsstufen
  • ergonomisches Kurvendesign zur effektiveren Entlastung der Lendenwirbelsäule
  • Smart-Monitor (Zeit, Wiederholungen, Kalorien)
  • zusammenklappbar
  • max. Nutzergewicht:  100 kg
  • Preis:  ca. 87,- EUR

6. Die AB-Maschine Enow

Bauchmuskeltrainer Enow AB-Maschine
  • 5 Intensitäts-Stufen einstellbar
  • Doppelschiebesitz für mehr Übungsvielfalt (Beine separat bewegbar)
  • LCD-Anzeige (Anzahl, Zeit, Kalorien)
  • klappbar
  • Maße (LxBxH in cm):  90 x 42 x 88
  • Maße geklappt:  42 x 24 x 120 cm
  • max. Nutzergewicht:  150 kg
  • Preis:  ca. 120,- EUR

7. Bauchtrainer und Sit-Up Bank Dskeuzeew

Bauchmuskeltraining auf dem AB-Trainer
  • Ab-Trainer + Sit Up-Bank in einem Gerät
  • 3-fach verstellbarer Widerstand (Winkel)
  • 4-fach verstellbare Fußstütze
  • lärmdämpfende Rollen
  • LCD-Anzeige mit 5 Funktionen
  • klappbar
  • max. Nutzergewicht:  150 kg
  • Preis:  ca. 130,- EUR

Die Beinhebe – Mehr als nur ein Bauchmuskeltrainer

Mit dem Begriff „Beinhebe“ meinen wir hier nicht ausschließlich die klassische freihängende Bauchübung „Beinheben“ an der Sprossenwand oder Dip-Station, sondern das moderne Trainingsgerät für die Bauchmuskulatur …

… auf dem man eben die Beine (bzw. Knie) hebt – wenn auch abgestützt auf einem Schlitten. Vielleicht wäre Knie- oder Bauchschlitten die beste deutsche Bezeichnung dafür.

Eigentlich schon ein Ganzkörpertrainer

Am besten könnte man die Übung auf solch einem Beinhebe-Gerät als eine Kombination aus Beinheben, Reverse-Crunch, Liegestütz und Klimmzug beschreiben(je nach eingestellter Schwierigkeitsstufe).

Das besagt auch schon, dass dabei mehr als nur die Bauchmuskeln beansprucht werden. Es ist im Prinzip ein Bauchmuskeltrainer und Rückentrainer gleichzeitig, zuzüglich einer Portion Ausdauertraining. Nähere Infos dazu gibt es weiter unten in unseren Trainingstipps mit Video.

Gekräftigt werden auf diesem Fitnessgerät außerdem noch die Arm-, Brust- und Schultermuskulatur, der obere Rücken, die Oberschenkel und die Hüftbeuger. Nicht umsonst wird es – wenn auch ein wenig übertrieben – als Ganzkörpertrainer beworben.

Trainingstipps für die Beinhebe

Das Training mit der Beinhebe ist eigentlich recht einfach, jedenfalls hinsichtlich der technisch korrekten und sauberen Ausführung. Der Beanspruchungsgrad für die Muskulatur ist dagegen (je nach Trainingszustand und eingestelltem Schwierigkeitsgrad) eher als hoch anzusehen.

Tipp:  Je flacher der Winkel desto niedriger der Widerstand – also desto einfacher die Übung …

In diesem Video ist der Aufbau eines Beinhebe-Gerätes und die grundlegende Übungsausführung zu sehen:

Und hier noch Tipps vom Profi für den AB-Coaster, einem Studiogerät, das aber die gleiche Funktionsweise hat:

Man beginnt am besten immer erst einmal ganz ruhig und macht ein paar Wiederholungen auf der niedrigsten Stufe. Und wartet den nächsten Tag ab …

Hält sich der Muskelkater in Grenzen, kann man sich etwas steigern.

Nach ca. 4 Wochen kann man beispielsweise 3 Sätze a 10 – 20 Wiederholungen absolvieren. Nach und nach erhöht man dann sein Trainingspensum bis man z.B. 300 Wiederholungen schafft oder 5 Minuten durcharbeiten kann. Und so steigert man sich peu a peu – bis man zur gewünschten Form aufläuft.

Allgemein gilt:  Zuerst die Anzahl der Wiederholungen steigern und erst dann den Schwierigkeitsgrad.


Die Beinhebe ist doch nicht so ganz das Richtige ?

>> Hier gibt es noch andere Bauchmuskeltrainer >>